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秒懂骨科 ▏网络爆火的“打工人护腰神器”是智商税吗？

最近，一款“打工人护腰神器”在抖音、视频号等网络平台火爆了起来，开始出现在各大抖音达人的直播间及测评视频中。面对铺天盖地的宣传，有网友质疑“护腰神器”是智商税，但也有网友力挺，使用后腰部特别舒服。那么，在骨科医生眼里，“护腰神器”是否真有“护腰”的作用呢？成都八一骨科医院骨六科（西医骨科）主任、主任医师王万垠为你解答！

“久坐”为何“伤腰”？

当人体处于不同姿态的时候，脊柱承受的压力是不同的。当保持平躺姿态时，腰椎承受的压力大约占体重的25%；而坐着的时候，腰椎所受的压力是体重的150%。即便同样是坐着，不同坐姿腰椎接受的压力也不同。挺胸收腹，脊柱椎间盘受到的压力相对最小，而处于手臂支撑坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。所以长时间坐着容易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛。

测一测，你是哪种坐姿？

“护腰神器”是“智商税”还是“人间值得”？

“护腰神器”也被称为人体工学椅，它的设计通常更符合人体结构和姿势，能够在短时间内提高坐姿的舒适度，确实在一定程度上能够缓解久坐带来的不适与疲劳。但也正因为它“越坐越舒服”，反而会让大家对其过度依赖，会在不知不觉中延长坐姿的状态，进而可能对脊柱健康产生负面影响。

王万垠主任医师强调：

人体工学椅虽然能延迟久坐疲劳状态的到来，但不能替代身体的自然需要，也不能起到保护脊柱的作用。王主任建议大家应该合理使用人体工学椅，并结合定期的休息和运动。仅仅坐得舒适是不够的，真正的健康需要在“静”与“动”之间找到平衡。

想要“养腰护腰”，养生操练起来！

人体工学椅可以作为久坐人群的辅助工具，但不应过分依赖。维持健康的脊柱需要结合正确的使用习惯、适量的运动和良好的生活习惯。加强腰背肌锻炼是保持腰部健康的重要手段。强化腰部肌肉可以稳定腰椎，减少腰肌劳损和腰椎间盘发生的比例。以下几个“护腰操”一起练起来吧！

小飞燕

取俯卧位（像小燕一样的动作）双手放于身体两侧，将手处于后伸状态同时腿伸直，髋部处于后伸状态两脚抬离床面，同时腰部也处于后伸状态头部和颈椎处于后仰状态，20次一组，做2~5组，一天可上下午各做一次。

背桥

肩部和脚支撑，臀部向上抬起至身体成为一条直线，保持10秒。10个为一组，做5~10组，一天可上下午各做一次。

侧桥

一侧胳膊弯曲支撑，上身与臀部抬起成一条直线，保持10秒，10个为一组，做5~10组，一天可上下午各做一次。

猫驼式

双臂和大腿分别与床面垂直，双臂分开与肩同宽，10个一组，做1~2组，一天可上下午各做一次。

骨六科（西医骨科）｜诊疗范围

各种骨折与关节损伤微创手术复位内外固定术；髋、膝、肩、肘、踝、腕关节炎中西结合治疗以及关节置换术；颈、胸、腰椎骨折、脱位手术复位内固定及融合术；颈、腰椎间盘摘除椎间融合术；胸腰椎爆裂性骨折经后路椎体次全切椎间融合内固定术；腰椎滑脱手术复位减压融合内固定术；骨质疏松并胸腰椎压缩性骨折椎体成形术；股骨头坏死分级阶梯治疗保髋与置换；髋部周围骨折微创手术复位与内固定；肌腱断裂重建术、各种骨折的手法复位及夹板、石膏外固定；骨肿瘤与感染手术等。

骨六科（西医骨科）｜特色中医护理

以“何天佐传统中医药正骨疗法”为核心，开展具有中医特色的整体护理，包括中药塌渍、中药敷药、耳穴贴压、经穴推拿、灸法、蜡疗等。