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小小动作，大大作用！
踝泵运动看似简单，
却是康复关键的一环。
用最简短的解答带您快速掌握重点：
为什么要做踝泵运动？
下肢深静脉血栓（DVT）是指血液在血管内不正常的凝结，形成血栓堵塞血管，导致患侧肢体肿胀、局部疼痛，严重影响了患者病情恢复，严重者血栓脱落造成患者死亡。故为加速患者的血液循环，减少下肢静脉血栓形成，我们应及时指导患者做踝泵运动，预防卧床患者及术后患者发生深静脉血栓。
踝泵运动的目的
通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢的血液循环和淋巴回流，包括踝关节的屈伸和环绕运动，对于卧床及手术之后的患者的功能恢复有着至关重要的作用。
踝泵运动的适应证与禁忌证
适应症
# 昏迷、完全卧床休息者。
# 各种外科手术后。
# 改善心血管功能和呼吸功能。
#卧床患者避免关节挛缩等。
禁忌症
# 全身情况极差。
# 各种原因导致的踝关节骨折。
# 病情不稳定。
# 运动导致新的损伤，导致疼痛加重等。
问：
怎样做踝泵运动
踝关节屈伸运动：在无痛感或稍微疼痛的范围内，双腿伸直、双脚用力向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持5--10秒，再最大限度的向下绷脚尖，保持5--10秒。这样为一组。
踝关节环绕运动：以踝关节为中心360°环绕。
频率：每天3-4次，每次10--20组，可根据自己的承受能力适当调整。
一句话总结
小小的踝泵运动，能救命、加速康复、减少后遗症！
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